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Le fibre nell’avena, vicine al 9 per cento del prodotto, ne fanno un ottimo energizzante. Non a caso il momento ideale for each consumare l’avena è la mattina durante la prima colazione, quando inizia la nostra giornata di lavoro e di studio.E sono sempre le fibre che possono aiutare a ridurre il colesterolo e la glicemia.
Tra le diverse alternate al latte vaccino presenti sul mercato troviamo il latte di avena, più correttamente chiamato bevanda di avena: si tratta di una bevanda a base acqua ottenuta a partire dall’avena in chicchi o dai fiocchi di avena.
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L’apporto di fibre lo rende adatto a chi soffre di stitichezza, anche se gran parte delle fibre alimentari e dei betaglucani si perde durante il processo di lavorazione.
I fiocchi di avena servono innanzitutto a fare una bella scorta di fibre. Inoltre sono molto nutrienti e aiutano a dare una sensazione di sazietà, che provide, for every esempio, for each evitare di mangiare cibo fuori orario.
Riduce la pressione arteriosa, grazie alla produzione di acido nitrico ed a get more info un’azione molto efficace di tipo vasodilatatoria.
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La seconda ricetta for every la preparazione del latte di avena prevede l’utilizzo dell’avena decorticata in chicco, più difficile da reperire nei supermercati ma acquistabile nei negozi bio oppure on the net. Per fare one litro di latte di avena a partire dai chicchi sono necessari:
) è una pianta appartenente alla famiglia delle Graminacee che develop dei frutti in chicco comunemente utilizzati in varie forme for each l’alimentazione umana e animale.
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